Kvíz dne

Jak znovu získáte pevnou půdu pod nohama po nezdaru?

Osm běžných situací ukáže, kterou schopnost obnovy už umíte využít a která si zaslouží vědomý trénink.

25. srpna · 8 otázek · 5 min

Odpovídejte podle náročného, ale běžného týdne, ne podle nejlepšího dne ani nejhorší krize. Neexistují ctnostné odpovědi; užitečný je další malý krok k posílení.

Soukromí už v návrhu: vaše odpovědi zůstávají v tomto prohlížeči.

0 / 8

1. Plán, na který jste spoléhali, se rozpadne. Co vás nejvíc vystihuje během prvních deseti minut?

Okamžitě reaguji a často si pak přeji, abych se zastavil/a Vím, že by pomohla pauza, ale málokdy si ji vytvořím Obvykle si před rozhodnutím dám krátkou pauzu Mám krátký spolehlivý způsob, jak se před jednáním zklidnit

2. Stres se projeví v těle, ale stále potřebujete fungovat. Co následuje?

Ignoruji jej, dokud nejsem vyčerpaný/á nebo zahlcený/á Všimnu si ho, ale nevím, jaká reakce pomáhá Použiji jednoduché zklidnění, které někdy pomůže Včas si všimnu signálů a zvolím bezpečnou reakci odpovídající situaci

3. Nezdar vytvoří pět nových problémů najednou. Jak začnete?

Všechno se slije dohromady a nedokážu najít začátek Sepíšu obavy, ale seznam zůstane příliš široký pro jednání Oddělím, co mohu ovlivnit a co ne Určím jeden ovlivnitelný krok, čas provedení a co bude následovat

4. První pokus nefunguje. Která reakce je vám nejbližší?

Beru selhání jako důkaz, že celé úsilí je beznadějné Zkusím to znovu, aniž bych věděl/a, co změnit Určím, co mě pokus naučil, a upravím jednu věc Porovnám výsledek s cílem, upravím postup a stanovím realistický kontrolní bod

5. Problém začíná být příliš těžký na to, abyste jej nesli sami. Co obvykle uděláte?

Stáhnu se a doufám, že si nikdo nevšimne Naznačím, že je to těžké, ale nevyslovím jasnou žádost Oslovím důvěryhodného člověka a vysvětlím, co se děje Požádám vhodného člověka o konkrétní podporu a domluvím další kontakt

6. Někdo vám po nezdaru nabídne pomoc. Jak dobře ji umíte využít?

Automaticky ji odmítnu, i když ji potřebuji Neurčitě ji přijmu, takže nikdo neví, co by pomohlo Dokážu pojmenovat jednu praktickou nebo emoční potřebu Dokážu přijmout užitečnou pomoc, zachovat hranice a říct, kdy potřebuji jiný druh

7. Co se během náročného týdne stane se základními rutinami?

Spánek, jídlo, pohyb i přestávky zmizí Začnu je chránit až poté, co moje fungování výrazně klesne Většinu dnů udržím alespoň jednu stabilizující rutinu Záměrně zjednoduším a chráním malou sadu rutin podporujících obnovu

8. Jak po odeznění naléhavé části obnovujete kapacitu?

Pokračuji bez zastavení, dokud mě nezastaví další problém Čekám, až se budu cítit úplně dobře, než obnovím něco užitečného Vracím se postupně a sleduji, co mě vyčerpává a co obnovuje Použiji skromný plán obnovy, vyhodnotím jej a při nezlepšení fungování vyhledám další pomoc

Jak znovu získáte pevnou půdu pod nohama po nezdaru?

Udělej si z toho svoje noviny

Které rubriky mají být první?

A přesněji?

Kolik toho a jak natvrdo?

Kolik toho na tebe má web pustit

My Paper do tvojí schránky